Om toch enigszins in verbinding met de SVA te kunnen zijn zullen er iedere week op donderdagavond nieuwe spelregelvragen worden gepubliceerd. Tevens delen we iedere donderdag een training die je zelf kan volgen. Houd hierbij altijd minimaal 1,5 meter afstand tot anderen! Aan de digitale spelregelcompetitie kan iedereen deelnemen. Iedere donderdag delen we 10 nieuwe spelregelvragen uit die je in je eigen tijd gedurende de week eenvoudig via Socrativ kan maken.
Hoe werkt de spelregelcompetitie? Iedere donderdagavond om 19:30 uur wordt er een nieuw bericht op de website van de SVA geplaatst met daarin 10 nieuwe spelregelvragen. Deze vragen zijn voor iedereen via Socrativ te maken. Je hoeft dus geen lid van de SVA te zijn om mee te mogen doen. Wij houden iedere week het aantal goed beantwoorde vragen bij in een overzicht en delen iedere donderdagavond dit overzicht met jullie via een nieuw bericht op de website.
Meedoen kan via deze link. Type bij lokaalnaam SVA1234 in èn je naam en je starten met de quiz. Nadat je de keuze hebt gemaakt druk je op 'verzenden' en zie je direct wat het juiste antwoord is. Vergeet niet om een duidelijke gebruikersnaam te kiezen en deze gedurende de competitie aan te houden.
Spelregelronde 2 gemist? Vragen van deze ronde vind je hier en de antwoorden kun je per mail sturen naar [email protected].
Deze spelregelcompetitie loopt in ieder geval tot en met 30 april. Mochten de huidige maatregelen langer van kracht blijven kunnen we deze competitie uiteraard verlengen totdat we weer gezamenlijk kunnen trainen op dinsdag en donderdagavond. De winnaar van deze competitie ontvangt een leuke SVA-gerelateerde attentie.
De training Iedere donderdag plaatsen we een nieuwe training op de website. De 1e week trapt Jan Laarman af met onderstaande training.
Warming-up (10 minuten) Voer zelf een goede warming-up uit van circa 10 minuten. Hierbij kun je denken aan de warming-up die we op dinsdag- en donderdagavond doen.
Interval oefening 1 (30 minuten) Bij de eerste interval oefening ligt de nadruk op duur. Wissel steeds af : 3 minuten arbeid, 3 minuten rust. Totaal 5 herhalingen.
Interval oefening 2 (15 minuten) Bij de tweede interval oefening lift de nadruk op snelheid. Wissel steeds af : 1 minuut arbeid, 2 minuten rust. Totaal 5 herhalingen.
Cooling down (5 minuten) Loop rustig uit en vergeet niet goed te rekken. Tip, ook hierbij kun je denken aan de cooling down na afloop van de trainingen bij de SVA.
Veel succes en plezier èn vergeet niet, houdt minimaal 1,5 meter afstand!
